LA SANTE

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Incontinence urinaire : trucs et astuces pour mieux vivre avec

Un des points importants en cas d'incontinence urinaire est d'apprendre àbien boire et àbien manger. Quelles sont les particularités de l'hygiène de vie d'une
personne incommodée par des petites fuites urinaires ?

Attention, les fuites urinaires représentent (trop) souvent un sujet tabou. C'est une erreur ! Ce type de trouble nécessite une consultation médicale afin de trouver une solution adaptée et de retrouver une bonne qualité de vie. Parallèlement àla prise en charge, voici quelques conseils pour améliorer le quotidien des personnes qui souffrent d'incontinence urinaire. Bien boire ne signifie pas forcément boire beaucoup et n'importe quoi. 1) Il convient de boire suffisamment pour diluer les urines. En effet, des urines très concentrées risquent d'irriter la vessie et d'aggraver les fuites urinaires. 2) Ne buvez pas trop d'un seul coup. Il faut fractionner sa consommation, soit boire un peu très souvent. 3) Si vous devez vous éloigner (transports en commun, shopping, rendez-vous...) et vous rendre dans des endroits où les toilettes ne sont pas faciles d'accès, prévoyez de boire moins avant et pendant votre déplacement.4) Ne buvez pas d'alcool, au risque d'irriter votre vessie. 5) Évitez toutes les boissons contenant de la caféine, substance qui irrite également la vessie et risque de déclencher des troubles urinaires. C'est le cas du café et du thé, mais aussi de toutes les boissons àbase de cola comme certains sodas.6) Toujours pour ne pas irriter votre vessie, limitez la consommation de jus d'orange et de jus d'agrumes en général comme le jus de pamplemousse notamment. 7) Attention avec les boissons light. Certains substituts du sucre sont irritants. 1) Les agrumes (orange, pamplemousse).2) Les tomates.3) Le chocolat.4) Les épices. 5) Etc. Làencore, la consigne est de boire suffisamment. Il convient également de consommer suffisamment de fibres alimentaires (fruits, légumes, céréales, légumineuses) et de privilégier les aliments complets. L'objectif est d'augmenter le volume fécal afin de l'évacuer plus facilement. Contre la constipation, il convient également de pratiquer régulièrement une activité physique. Et enfin, d'aller àla selle
régulièrement et dès que l'envie se fait sentir. 

Remerciements à HANDICAPZERO particulièrement à Madame Isabelle Eustache Journaliste
Source : Association d'aide aux personnes incontinentes, http://www.aapi.asso.fr.

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Santé : En automne, je garde la forme !

Plus de travail, moins de chaleur et moins de lumière: pour bon nombre d'entre nous, l'automne est synonyme de baisse de forme. Pour éviter d'accumuler la fatigue, voici quelques conseils.
Au moment de l'automne, certaines personnes peuvent développer une véritable dépression liée au manque de lumière. Ce phénomène est d'ailleurs très courant dans les pays nordiques. Mais en dehors de ces dépressions dites "affectives saisonnières", on observe chez la plupart d'entre nous une légère baisse de forme dès la fin de l'été. 53% des hommes et 70% des femmes seraient ainsi concernés par le "blues automnal". Un phénomène normal mais qu'il est possible de vivre plus sereinement en adaptant quelque peu son mode de vie. En automne, les jours commencent àraccourcir. Et se lever lorsqu'il fait encore noir n'est pas ce qu'on a trouvé de mieux pour se doper le moral. Essayez de rendre ce moment plus agréable en optant par exemple pour un simulateur d'aube, ou en vous réveillant au son de votre musique préférée. Le soir, privilégiez les activités calmes (lecture, bain tiède...) et allez vous coucher dès que le besoin s'en fait sentir (bâillement, picotements des yeux, baisse de concentration...) Même s'il fait plus froid la nuit, évitez de laisser le chauffage dans la chambre: très asséchant, il risque de perturber votre sommeil et de rendre votre réveil plus difficile (gorge et peau sèches). Une couverture supplémentaire sera généralement une meilleure solution. L'été, la plupart d'entre nous pensent salades, fruits frais et plats légers. Mais dès septembre, le manque de temps et le froid nous incitent ànous tourner vers des plats préparés et/ou trop riches. Pourtant, l'automne offre un panel de fruits et de légumes délicieux comme les pommes, les poires, les figues, les noix, les champignons, les poireaux, les choux... et bien d'autres encore. Faites-en les invités d'honneur de vos repas: les nutriments qu'ils contiennent sont indispensables pour lutter contre les infections hivernales comme le rhume ou la grippe. Le bonus? Acheter des fruits et légumes de saison vous permettra de faire de sérieuses économies!Miser sur une alimentation saine devrait aussi vous permettre de ne pas jouer au yoyo avec votre poids. De nombreuses personnes ont en effet tendance às'alléger en été... pour mieux s'enrober en hiver. Mauvais calcul! Les variations de poids sont connues pour être un des facteurs menant àl'obésité. A l'inverse, il est inutile de commencer un régime draconien: pour garder la forme, un apport calorique suffisant est évidemment nécessaire. L'exercice physique est bon pour la ligne et le moral. Ne le négligez pas sous prétexte que le mauvais temps est là. Au contraire, un peu de sport vous permettra d'évacuer le stress et de garder le contact avec votre corps, désormais perdu sous les couches de vêtements. Pratiqué de manière modérée, l'exercice physique renforce aussi le système immunitaire, qui sera ainsi plus apte àlutter contre les infections hivernales. Enfin, choisissez impérativement une activité qui vous plaît et qui s'intègre bien dans votre quotidien. Car le plaisir est, lui aussi, très bon pour l'immunité!

Information " HANDICAPZERO " Remerciements particulièrement à Madame : Julie Luong, journaliste santé

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02/11/2009
PLFSS 2010 : PRESCRIPTION OBLIGATOIRE DES GENERIQUES

Désormais, le médecin traitant aura obligation de prescrire en priorité un générique. En votant, vendredi 30 octobre, dans le cadre du Projet de loi de finance de la Sécurité Sociale (PLFSS 2010), deux amendements phares visant à soutenir le développement des génériques, l’Assemblée Nationale a souhaité jouer sans détour la baisse des prix des médicaments sous brevets et du répertoire des génériques qui peut apporter 400 millions d’euros d’économies

Tous les malades ne peuvent pas supporter certains génériques.....

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POUR INFORMATION

Les stratégies anti-hémorroïdes
Démangeaisons et présence de sang dans les selles signent la présence d'hémorroïdes. Elles sont dues àune dilatation des veines de la région anale. Ces dilatations se situent àl'intérieur ou àl'extérieur de l'anus, sous la peau. Généralement bénignes, les hémorroïdes sont très
gênantes et douloureuses.

Les personnes sujettes aux hémorroïdes doivent respecter certaines règles d'hygiène de vie : Les selles petites et dures, caractéristiques en cas de constipation, sont difficiles àévacuer et nécessitent un effort lors de la défécation. Pour que les selles soient molles et faciles àévacuer, il est nécessaire de consommer des aliments riches en fibres. Un apport journalier d'environ 25 g de fibres est recommandé. Si vous êtes loin de cette quantité, augmentez vos apports très progressivement. Il importe aussi de boire suffisamment, en évitant les boissons alcoolisées et celles contenant de la caféine, qui ont inversement un effet déshydratant.
Aller aux toilettes dès que l'envie se présente prévient les hémorroïdes. Cela évite les efforts de poussée et que les selles ne se dessèchent et durcissent. C'est indispensable pour stimuler les mouvements intestinaux et donc le transit.
L'hygiène anti-hémorroïdes.Aux toilettes, ne vous essuyez pas avec insistance. Utilisez plutôt du papier toilette humide. Encore mieux, prenez une douche anale àl'eau fraîche. N'utilisez pas de savon au niveau de la région anale, car il peut accentuer les irritations.
Les bains de siège sont connus pour soulager la douleur hémorroïdaire.
L'application de compresses froides ou d'un sac réfrigéré sur la région anale contribue àréduire la tumescence due aux hémorroïdes.
Il existe des crèmes ou pommades analgésiques, des onguents, des compresses, des suppositoires et des émollients fécaux sous forme de gélules. Ils apportent un bon soulagement en cas de crises hémorroïdaires. Demandez conseil àvotre médecin, ou àvotre pharmacien car nombre de ces produits sont disponibles sans ordonnance. Si ces stratégies contre les hémorroïdes ne suffisent pas, si les hémorroïdes persistent ou sont très douloureuses, il existe d'autres solutions plus invasives :- La ligature de l'hémorroïde externe (ligaturée, l'hémorroïde n'est plus alimentée par la circulation sanguine, elle rétrécit et tombe en quelques jours).- L'injection d'une solution sclérosante autour du vaisseau sanguin irriguant l'hémorroïde.- La coagulation d'une hémorroïde interne (laser, rayon infrarouge, électrocoagulation). - Et enfin, la chirurgie, en dernier recours ou en cas d'hémorroïdes
très importantes.  

Remerciements à ''HANDICAPZERO'' Particulièrement : à Madame Isabelle Eustache Journaliste

Source : Centre Duke, Encyclopédie pratique de la nouvelle médecine, Editions Robert Laffont.

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POUR VOTRE INFORMATION

Les fumeuses rattrapent les fumeurs

Le cancer du poumon

Premier cancer chez l’homme, il pourrait devenir dans les prochaines décennies le plus fréquent chez la femme, dépassant celui du cancer du sein.

Triste record. Selon une étude publiée en 2004 dans la revue médicale de l’Assurance maladie, le nombre de cancer du poumon augmente de 5,6 % par an chez la femme depuis 1997 alors qu’il baisse chez les hommes (-0,6 %).
Des chiffres qui devraient poursuivre leur progression durant les deux prochaines décennies...
A tabagisme égal, des risques plus élevés pour les femmes

Longtemps réservé aux hommes, après la Libération et les mouvements féministes, le nombre de fumeuses a augmenté. Jusqu’à rattraper celui des hommes. Aujourd’hui parmi les jeunes de 15 à 19 ans, les jeunes filles fument autant que les hommes (environ 31 %). On estime que la mortalité féminine sera multipliée par dix en une seule génération. Une évolution qui inquiète ......
Une autre explication est avancée pour expliquer cette progression annoncée du nombre de cancers du poumon chez la femme : à tabagisme égal, elle présente un risque 2 à 3 fois plus élevé qu’un homme
Selon le monde médical , très mauvais pour nous polyarthritiques.
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santé : actualités et services Trois astuces pour résister aux virus de l'hiver

Nous sommes entourés de virus et germes variés. Pourquoi certains nous rendent-ils malades àun moment donné ? Parce qu'ils sont devenus plus agressifs ? Peut-être, mais c'est surtout parce que les virus trouvent en nous un terrain favorable. Autrement dit parce que nos défenses se sont fragilisées.
Un bon sommeil permet ànotre organisme de récupérer, tant physiquement que mentalement d'ailleurs. Bien dormir permet également de mieux résister aux virus. Pour preuve, dormir un minimum de 8 heures par nuit divise par trois le risque de développer un rhume (1). Il est donc indispensable de bien s'organiser pour avoir son comptant de sommeil !L'activité physique a la particularité de stimuler le système immunitaire. Résultat, si, au minimum, vous marchez 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine, vous allez augmenter votre résistance aux virus (2). L'alimentation est votre alliée contre les virus. Quelles sont les consignes de base ?Mangez moins de produits sucrés et de produits gras. Remplacez les aliments àbase de farine blanche par des produits complets.Privilégiez l'huile d'olive et de colza. Augmentez fortement votre consommation de fruits et de légumes.Privilégiez les légumes plus particulièrement connus pour stimuler le système immunitaire : choux, brocolis et champignons. Utilisez àgogo l'ail, les oignons, les échalotes... Au moins une fois par jour, ajoutez àun de vos plats des herbes et des épices, notamment : origan, thym, curcuma...Le thé vert possède aussi des vertus antivirales : buvez-en 3 à5 tasses par jour. (1) Sheldon Cohen et coll., Archives of Internal Medicine, 2009. (2) Nieman D.C. et coll., Current Sports medicine Reports, 2003. (3)'Anticancer', David Servan-Shreiber, Editions Robert Laffont.

Remerciements à '' HANDICAPZERO '' particulièrement à Madame Isabelle Eustache Journaliste
Source : Psychologie.com (d'après une interview du Dr Philippe Presles).

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Petites fuites et incontinence : 10 conseils pour mieux vivre

Les fuites sont toujours gênantes, parfois handicapantes. Comment faire pour les prévenir ? Il existe quelques consignes simples qui permettent d'améliorer le quotidien des femmes sujettes aux petites fuites ou àl'incontinence urinaire.

L'incontinence urinaire, àdes degrés divers, est un trouble très fréquent chez les femmes. Mais l'incontinence n'est pas une fatalité. Il existe différentes solutions, qu'il importe d'évoquer sérieusement avec son médecin. Parallèlement, en cas de petites fuites, voici quelques conseils pour les minimiser au quotidien, voire les éviter. La consigne est d'aller aux toilettes dès que l'envie survient. Autrement dit, pas question de se forcer à aller aux toilettes, ni de se retenir longtemps. La pratique du stop pipi est àproscrire. En revanche, réalisez régulièrement des séries de contractions du périnée. Il est important de boire suffisamment, tout en évitant les excès. La dose idéale est de 1,5 à 2 litres par jour. La règle est de boire par petites quantités, régulièrement tout au long de la journée. Mais arrivé le soir, il est préférable de limiter les boissons. Fuites urinaires ou pas, tout le monde doit faire du sport. En revanche, les femmes sujettes à l'incontinence doivent éviter les activités qui nécessitent des à-coups, des mouvements brusques. C'est ainsi que les sports de type natation, vélo ou stretching sont recommandés, alors que le footing est déconseillé. Certains exercices d'abdos sont aussi àéviter : ceux de type pédalages ou relevés de buste. Inversement, privilégiez les exercices qui impliquent de creuser le ventre et de contracter le périnée. Autant que possible, ne portez pas de talons hauts, mais préférez les chaussures à petits talons. Pourquoi ? Tout simplement parce que les talons hauts modifient la posture et l'équilibre, à l'origine d'une fragilisation du périnée. Le café et le thé contiennent respectivement de la caféine et de la théine, des substances qui irritent la paroi de la vessie à l'origine de contractions inappropriées. Quant au tabac, en plus de provoquer la toux (bien connue pour favoriser les fuites), il modifie l'imprégnation hormonale, fragilisant le périnée. Enfin, pendant la grossesse, veillez àne pas prendre trop de poids. Le bébé appuyant sur le périnée, la grossesse est un facteur de risque d'incontinence important, d'où l'importance de la
rééducation du périnée après la naissance.

Remerciements à HANDICAPZERO particulièrement à : Mme Isabelle Eustache journaliste
Source : Tena, http://www.parlonsen.fr

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Antibiotiques : ne stoppez pas votre traitement trop tôt !

Très souvent, les malades arrêtent leur traitement antibiotique trop tôt, dès la disparition de la fièvre ou des symptômes les plus gênants. Pourquoi est-ce une erreur de ne pas respecter la durée du traitement, comme indiqué par le médecin et sur l'ordonnance ?
La durée pendant laquelle les antibiotiques doivent être administrés n'a toujours pas été déterminée exactement. En revanche, les études menées sur ce sujet ont permis de réduire la durée de nombreux traitements, et notamment en cas de maladie aiguë (c'est-à-dire ponctuelle, par opposition à" chronique " qui désigne inversement une maladie de longue durée). C'est le cas par exemple de certaines angines ou sinusites, dont la durée du traitement antibiotique a été réduite entre 3 et 6 jours. C'est aussi le cas de certaines infections urinaires chez les femmes (cystites), pour lesquelles il existe désormais un traitement éclair, consistant àprendre un antibiotique en une seule prise, soit 1 jour de traitement. Même si la durée idéale n'est pas connue selon le type d'infection, il est prouvé qu'un traitement de durée trop courte ou une dose trop faible peuvent se révéler dangereux. De nombreux patients décident d'eux-mêmes de stopper leur traitement du fait d'une amélioration des symptômes. Or cette amélioration des symptômes est bien connue pour précéder la guérison définitive de la maladie elle-même. Autrement dit, des symptômes qui s'amenuisent ne signifient pas que la maladie est terminée.Interrompre prématurément son traitement antibiotique permet au contraire àla maladie de redémarrer et ce, de manière plus intense. L'autre erreur àne pas commettre, en cas de traitement de longue durée, est d'oublier certaines prises. Résultat, les bactéries ne sont pas complètement tuées en raison d'une dose de base insuffisante. Pire, certaines bactéries en profitent pour développer des résistances àcet antibiotique.En conclusion, un traitement antibiotique nécessite d'utiliser le bon antibiotique, àla bonne posologie et en respectant la bonne durée. Vous devez donc respecter àla lettre les consignes de votre médecin.Lors de la 2e Journée européenne de vigilance sur les antibiotiques, les spécialistes ont rappelé que des " bactéries quasi-invinsibles " se développent rapidement dans les pays grands consommateurs d'antibiotiques. Les services de réanimation sont de plus en plus souvent confrontés àdes cas de résistance àtous les antibiotiques. Dans l'Union européenne, 25.000 décès annuels sont attribués àdes bactéries résistantes. C'est que sans antibiotiques efficaces, les traitements médicaux modernes comme les opérations, les transplantations, les soins intensifs, les soins aux prématurées, etc. deviennent impossibles...

Journaliste : Dr Philippe Presles
Source : 2e Journée européenne de vigilance sur les antibiotiques, novembre 2009 ; Le Quotidien du Médecin, numéro spécial, 16 novembre 2009.

information '' HANDICAPZERO '' que nous remercions

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7 astuces anti-infection urinaire

Il est possible de prévenir les troubles urinaires, et notamment les infections urinaires, si fréquentes chez les femmes, en respectant quelques règles simples. Voici nos conseils pratiques pour éviter les infections urinaires.
- Dès que l'envie d'uriner se présente, ne vous retenez pas, allez aux toilettes. De cette façon, l'urine ne stagne pas longtemps dans la vessie, ce qui pourrait favoriser la prolifération des germes et donc les infections urinaires. A force de vous retenir, vous risquez aussi de développer une hypertonie du sphincter de la vessie.- Prenez votre temps. Installez-vous et laissez faire en douceur. Surtout ne forcez pas, au risque d'abîmer votre périnée. Sachez que l'on se rend aux toilettes en moyenne 6 à8 fois par jour pour vider notre vessie, ce qui prend au total, 1 à2 heures par mois. - Videz complètement votre vessie àchaque fois. Toute rétention d'urine favorise la multiplication des germes, lesquels peuvent provoquer une infection urinaire. - Ne pratiquez pas le " stop pipi ", cet exercice n'est pas compatible avec une bonne vidange de la vessie. - Mesdames, allez uriner systématiquement après les rapports sexuels.- Quant aux serviettes hygiéniques, elles sont àréserver uniquement aux périodes de règles et àchanger souvent, au risque de favoriser la présence d'humidité, la macération et donc le développement des germes.- Essuyez-vous toujours de l'avant vers l'arrière afin de ne pas ramener de germes fécaux au niveau de la vulve. Le respect de ces grandes règles permet àvotre système urinaire de bien fonctionner. Vous pouvez ainsi éviter de nombreux problèmes, àcommencer par les infections urinaires et àplus long terme l'incontinence urinaire. Un dernier conseil : si vous remarquez la présence de sang dans les urines, consultez votre médecin, un bilan s'impose. Il peut s'agir d'une infection urinaire, d'un calcul urinaire, voire d'un cancer du rein...
Remerciements à HANDICAPZERO particulièrement à Mme : Isabelle Eustache Journaliste

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Conseils pour profiter des fêtes sans se ruiner la santé

Comment aborder les fêtes en pleine forme et sans stress ? Comment ensuite gérer les fêtes ? Et enfin, quelles sont les astuces pour récupérer ? Voici 10 trucs àmettre en pratique pour passer de belles fêtes.

1. Si vous recevez, faites des listes et surtout planifiez : courses, commandes chez le traiteur, coiffeur, élaboration des menus, décorations, cadeaux... L'important est de ne pas se laisser déborder ni envahir par le stress.
2 Avant l'arrivée de vos invités, accordez-vous au moins une heure, rien qu'àvous, pour vous détendre et vous faire belle ou beau.
3 Au minimum la veille, mettez-vous àla diète. Mangez léger en privilégiant les choses simples (soupes, bouillons, pâtes, poulet...). Évitez les plats industriels tout prêts et les aliments gras (charcuteries, fromages...). Vous ferez de même après les fêtes.
4. Vous devez aussi vous reposer durant les quelques jours qui précèdent, en dormant suffisamment et en vous couchant tôt. Faites également de l'activité physique. Dès que possible, marchez, prenez les escaliers, allez courir, etc. Comme pour la diète, vous ferez de même après les fêtes pour récupérer.
5. Soyez prévoyant en cas de lendemain difficile : gardez àportée de main une boîte de paracétamol (l'aspirine est àéviter), prévoyez un stock d'eau minérale, des soupes, des fruits et des légumes
.6. Évitez les solutions miracles anti-gueule de bois vendues en pharmacie. N'ayant pas fait la preuve de leur efficacité, ces médicaments sans ordonnance peuvent àl'inverse avoir des effets indésirables.
7. Buvez beaucoup d'eau, avant, pendant et après les fêtes. Idéalement, si vous buvez de l'alcool, buvez aussi un verre d'eau entre chaque verre d'alcool.
8. Privilégiez les petits contenants : petites assiettes, petites cuillères et petits verres. De cette façon, vous ne serez pas tenté de prendre de grandes portions, et en plus vous boirez moins. Résultat, au dessert, vous serez toujours là!
9. Faites des pauses, notamment en sortant prendre l'air une dizaine de minutes (même pour 10 minutes, n'oubliez pas de vous couvrir !). Fuyez les ambiances enfumées, trop lumineuses ou clignotantes et trop bruyantes.
10 Évitez le café et les alcools forts. Ils déshydratent (ce qui contribue àla gueule de bois) et comme ce sont des excitants, ils fatiguent inutilement. Évidemment, la meilleure façon de passer de bonnes fêtes est de ne pas boire beaucoup d'alcool (au risque d'être malade ou de se disputer !) et de
ne pas prendre le volant après avoir bu !

Remerciements à ''HANDICAPZERO'' particulièrement à Mme : Isabelle Eustache Journaliste

Joyeuses fêtes

[BREDELET]

Birand, bonne nouvelle que je tiens à partager avec ceux qui nous ont aidé Alice vient d'avoir son permis de conduire du 1° coup - Bisous Lydie

[BRIAND]

Bonsoir Lydie
Je suis très heureux d'apprendre cette bonne nouvelle
Toutes mes félicitations à Alice
Joyeuse fêtes à vous trois et Bonne année 2010.
A bientôt
Gros Bisous du Breton

[yolandeB]

bonjour briant
j ai un petit probleme auvec le boulot je l ai mis sur polyartrite si vous poviez me donnez votre avis cela m aiderai .
je vous remerci et vous sohaite un jouyeux noel.

[BRIAND]

Bonsoir Yolande
Je vous répondrais en fin de semaine.
Je vous souhaite un bon Noël et reposez-vous.
Cordialement
BRIAND

[yolandeB]

merci briand.
j aimerai bien quelques conseils pour le boulo pour l instant je suis en conge jusqu au 4 janvier.
bonne soiree.