Bonjour
Ca fait 3 mois et demi que j'ai une entorse qui a bien du mal à se remettre.
D'habitude je fais du sport (VTT, course à pied, elliptique) au moins 1 fois par semaine. Le sport me manque beaucoup, mais aussi je prends du poids à vu d'œil et ça me démoralise beaucoup (en plus de l'absence d'évolution de ma cheville).
J'essaie de manger plus léger, j'ai aussi considérablement réduit les quantités, mais je manque d'idées.
J'ai fait de la ratatouille, des légumes façon couscous... Je mange aussi un maximum de crudité, mais ensuite j'ai faim...
Je veux bien profiter de toutes vos bonnes idées.
Je vous remercie.
perdre du poids quand on ne peut pas faire de sport
Modérateurs : Moderateur02, soniaC, Moderateur01, catm, EvelyneP
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vickidalno
- Messages : 1
- Enregistré le : 18 avr. 2024, 17:09
perdre du poids quand on ne peut pas faire de sport
avis reborn 21,ce programme de fitness est-il une arnaque ?
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Josie47000
- Messages : 2
- Enregistré le : 18 avr. 2024, 22:59
Re: perdre du poids quand on ne peut pas faire de sport
Bonjour,
Tu peux essayer les recettes de cuisine à indice glycémique bas. Il en existe une multitude sur internet, des gâteaux aux plats, qui permettent de se faire plaisir sans prendre du poids. Privilégier les féculents complets dans son alimentation et une meilleure option. J'ai personnellement perdu 7 kg en 6 mois sans faire de sport avec cette alimentation
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Tu peux essayer les recettes de cuisine à indice glycémique bas. Il en existe une multitude sur internet, des gâteaux aux plats, qui permettent de se faire plaisir sans prendre du poids. Privilégier les féculents complets dans son alimentation et une meilleure option. J'ai personnellement perdu 7 kg en 6 mois sans faire de sport avec cette alimentation
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uNcoNNecteD
- Messages : 1
- Enregistré le : 15 mai 2024, 16:49
Re: perdre du poids quand on ne peut pas faire de sport
Bonjour,
Je comprends à quel point cette longue période d'inactivité due à votre entorse peut être frustrante et démotivante, surtout quand on aime pratiquer des activités sportives régulièrement. Rester immobilisé fait non seulement perdre la condition physique, mais peut aussi impacter le moral et la gestion du poids. Cependant, il est important de rester patient et de suivre les recommandations pour une guérison complète de votre cheville.
En attendant de pouvoir reprendre le sport, voici quelques suggestions pour vous aider à garder la forme et l'équilibre alimentaire :
Faites des exercices de musculation légère, en insistant sur le haut du corps avec des mouvements n'impliquant pas la cheville blessée. Cela permettra de garder une certaine tonicité.
Optez pour des activités d'endurance peu traumatisantes comme le rameur, le vélo elliptique ou la nage. Ajustez l'intensité en fonction de votre condition.
Continuez avec les légumes, les crudités et ajoutez des sources de protéines maigres et de féculents complets pour vous caler durablement. Les fibres apportent un sentiment de satiété.
Rester bien hydraté aide à contrôler les fringales et booste le métabolisme.
Faites de petites marches pour garder une activité minimale sans forcer sur la cheville. En veillant à respecter votre vitesse de marche moyenne.
Avec de la patience et en suivant ces conseils, vous limiterez l'impact de cette période délicate. Prenez soin de vous et courage, vous reprendrez vite le chemin de vos activités favorites !
Je comprends à quel point cette longue période d'inactivité due à votre entorse peut être frustrante et démotivante, surtout quand on aime pratiquer des activités sportives régulièrement. Rester immobilisé fait non seulement perdre la condition physique, mais peut aussi impacter le moral et la gestion du poids. Cependant, il est important de rester patient et de suivre les recommandations pour une guérison complète de votre cheville.
En attendant de pouvoir reprendre le sport, voici quelques suggestions pour vous aider à garder la forme et l'équilibre alimentaire :
Faites des exercices de musculation légère, en insistant sur le haut du corps avec des mouvements n'impliquant pas la cheville blessée. Cela permettra de garder une certaine tonicité.
Optez pour des activités d'endurance peu traumatisantes comme le rameur, le vélo elliptique ou la nage. Ajustez l'intensité en fonction de votre condition.
Continuez avec les légumes, les crudités et ajoutez des sources de protéines maigres et de féculents complets pour vous caler durablement. Les fibres apportent un sentiment de satiété.
Rester bien hydraté aide à contrôler les fringales et booste le métabolisme.
Faites de petites marches pour garder une activité minimale sans forcer sur la cheville. En veillant à respecter votre vitesse de marche moyenne.
Avec de la patience et en suivant ces conseils, vous limiterez l'impact de cette période délicate. Prenez soin de vous et courage, vous reprendrez vite le chemin de vos activités favorites !